こんにちは。
いつもブログを見てくれてありがとうございます。
てーへんだいえったーです。
それでは前回の続き！
女性に嬉しい油の選び方 を
調べてみました！
乾燥肌対策についてはコチラ👇
乾燥肌対策！えごま油を効率良く食べる方法
私は、顔を洗った後、 しばらく５分くらい そのままにして 肌の様子を見てるんですけど あぁ、ちょっと突っ張ってきたなぁ・・・って感じると あぁ、秋が来たな って思ってます 乾燥肌だと。この肌のつっぱりが嫌で つい、たっぷり化粧水、たっぷり乳...
manyamican.com
2024.09.24
を参考に♪
油 と聞くと、ダイエット中には控えなきゃ・・・
というイメージですが
実は、美容と健康にはとっても必要な栄養
食事制限で、髪や肌が、ボサボサ、ぼろぼろになった
経験はないですか？
油は、体を作る、材料や、エネルギー源
脳の働きに関係したり、お肌の潤いを保つ といった
とっても重要な働きがあるから、しっかり摂らなくちゃ！
どんな油を、どのように食べる のが、効果的なの？
一言で、油 、オイル といっても
種類は様々・・・
まず、私たちが、つい食べ過ぎて、
太る原因になっている油が
主に、リノール酸を多く含む
大豆油・コーン油・ごま油
家でも、外食でも、お菓子、加工食品には
ほとんどコチラ↑の油が使われています
安く手に入り、気軽に使え、
加熱に強い という特徴があります
それでは、現代人に不足している油とは？
主に、αーリノレン酸を多く含む
えごま油・亜麻仁油
中性脂肪を減らし、ダイエットの味方
になるだけでなく
脳の機能を高める・精神を安定させる・抗アレルギー効果も！
さらに、女性にオススメなのが
亜麻仁油
女性ホルモンに近い働きをする
ポリフェノール、リグナン が豊富で
更年期障害など、女性特有の症状に効果を発揮！
更年期真っ只中！な
私も、常備しておりますぞ
亜麻仁油の栄養を効率よく摂取したい！
亜麻仁油はクセがなく、
和洋中どんな料理にも合うんだけど
熱に弱く、酸化しやすい のが難点・・・
栄養を効率よく摂取する為には、
出来上がった料理にかけて
保存は、冷蔵庫に！
油と塩少しで、味付け
納豆も味がマイルドになって合いますよ～
亜麻仁油 一番絞り
オススメでーす❤
以上です。最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
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