1ヵ月で2キロ以上体重を落としてはいけない理由①

ダイエット

こんにちは。

いつもブログを見てくれてありがとうございます。

てーへんだいえったーです。

よっしゃあダイエットしよう!って

思ったとき、目標体重、考えますよね

SNSで、10キロ、20キロ

体重が落ちたやり方!なんて

結構よく目にしたりします。

自分でも簡単に出来そうな気がしちゃいますが・・・

悲しいかな、10キロ、20キロの体重を落とすのって

数か月では

絶対!不可能なんです

どうして出来ないんでしょうか

体重を減らす より

体脂肪を減らさないと

意味がない

先ずは、ここから、考えを変えてみましょう

脂肪1キロを減らすのに、

7800㎉消費の必要があります

カロリー消費を考えた時

手っ取り早く、思いつくのが

運動しなきゃ!

運動の中でも、結構消費カロリーが

多いのが、ジョギング

ですが、ジョギングの消費カロリーは、

簡単!に、計算できるんです

体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー(kcal)

体重50キロの人が10キロ走れば、

500㎉消費するってことですね

なので、単純に数字だけで考えれば

体重50キロの人が、毎日10キロ走ることを

14日間、続けると

7000㎉消費するので、

まぁだいたい脂肪1キロは減らせる計算になる・・・

でも、10キロの距離って結構ありますよぉ!

全く運動していない人ならなおさらです

やる前から気が滅入りそう

しかし、問題なのは、こうして頑張っても

2週間で1キロしか落ちません

例えば、1ヵ月2~3キロ、体重を落とす計画を立てた

となると、後の1.5キロは・・・、

筋肉と体内の水分を減らすしかありません・・・

筋肉と水分を減らす

👇

間違いなくリバウンド

ダイエットで体重を減らしたいなら、

運動だけじゃぁNG!

1ヶ月、1~2キロ減、脂肪を

減らす為には

食事を変えましょう!

以上です。最後まで読んで下さり、ありがとうございました!