こんにちは。
いつもブログを見てくれてありがとうございます。
てーへんだいえったーです。
低インシュリンダイエットは、
食べた後に、血糖値が上がりやすい食品を避けて、
血糖値が上がりにくい食品を選ぶようにすれば
やせられる っていう、ダイエット法
血糖値の上がりやすさを、数字で表した値が、
GI（グリセミック指数）っていうんですけど
この、GIの一覧表、ネットで調べた人
GI値載った本、買った人、結構いるでしょ？
低インシュリンダイエットは、カロリーとか関係ないし
GIが高い食品を控えて、GIが低い食品を選ぶだけで
割と簡単に出来る のがメリットなんですけど
実はこの低インシュリンダイエット
血糖値が高くて、気をつけなきゃいけない、
糖尿病予備群のひとや
糖尿病の治療をしている人は、
血糖値を上げると危険なので
この方法は、糖尿病の治療としては
効果があるんですけど
痩せられるか っていう問題になると・・・
効果は ？ なんですよね・・・
血糖値が上がったからといって、
必ず糖が脂肪になる！ってことはないし
血糖値を上げないから、体脂肪が増えずに
痩せられるってことにはならないんです
それに、低インシュリンダイエットに必要な、
GIの一覧表を見ながら
せっかく、GIが低い食品を選んでも
GIは、人によっても違うし、
同じ人でも、体調によって変わるんです！
本でも違うこともあり！
それに、同じ食品でも、食べ方や、
一緒に食べたもので変わってしまいます
例えば、白米のGIは、８８ ってめちゃ高いけど
白米のおかゆは、GIが５７・・・ガクンと下がるし
全粒粉パンは、GI５０だけど、
GIのめちゃ高い、ジャムつけて食べたらどーなる？
GIは、高脂肪で、低糖質だと低くなるので、
GIが低い食品ばかり選ぶと
実は脂肪のとり過ぎになってしまうことも・・・
例えば、朝に、白ごはんだけじゃ
GIが高い食品だから ダメ
全粒粉パスタに、
生クリームとバターたっぷりクリームパスタは
全部GIが低い食品だから
いっぱい食べてOK！
って、痩せられない ですよね・・・
けど、やってはいけないダイエット法！ではなくて
精製された、白米、白パン、うどんよりも、
玄米、胚芽米、胚芽パン、
全粒粉パスタ、そばがオススメだったり
ダイエットの味方をしてくれる、
きのこ、海藻類はGI値が低いので
ミネラル、食物繊維の多い、
低GI食品を、食べるようになる って考えれば
体調が良くなるっていうメリットは
あるかもしれません
痩せる、痩せやすい っていうダイエット法より、
むしろ、健康法 なのかな
以上です。最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
