こんにちは。
いつもブログを見てくれてありがとうございます。
てーへんだいえったーです。
便秘に効果のある食べ物
よく、名前が挙がるのは、
ヨーグルト、納豆、バナナ
便秘関連で、キーワードを探すと・・・
ビフィズス菌、乳酸菌、食物繊維、オリゴ糖
などなど・・・ですね♪
実は👆以外で！
あんまり知られてない食材があるんです！
便秘に効果ある！その食材とは！
生のオリーブオイル
へぇえーびっくり、知らんかった・・・っていう人
多いと思いますf ￣．￣*)
実はオリーブオイルって、紀元前から
天然の便通剤 として、知られていました
紀元前の人間も、便秘に悩んでいたのね・・・
現代でも、イタリアでは、子供の便秘予防に
飲ませたりしてるそうです
でも、なんでオリーブオイルって
便秘に効果があるの？
どうして、便秘に効果があるの？
オリーブオイルに含まれる、オレイン酸 が
小腸の運動を刺激して、腸を動かし
オイルの油分が、便の滑りを良くするので
スムーズな排便を促すんですね
下剤を日常的に使ってる、超便秘症な人に
毎朝オリーブオイルを３０ミリリットル、
２週間飲んでもらったところ
ほとんどの人は、下剤を飲む量を減らせたそうです
さあ、今日からオリーブオイルを飲む習慣をつけましょう！
って言っても、美味しくない ですね( ￣_￣)
料理に加えるって言っても、
パンに塗るとか、ピザやパスタにかけるとか
イタリア料理ばかりにしないと無理( ´△｀)
って思っちゃいますが
なんと日本の食材にも合うものがある！
超簡単！便秘解消レシピ！
もずく酢に、オリーブオイルを垂らす
ひょえぇぇーほんとに合うの？！
って疑った皆さん、私もそうでした！
でもやってみたら、
モズク酢のツンとした酸味がマイルドになって
クリーミーな味わいに！
もずく＆オリーブオイルは、
腸の動きやすい朝食に食べるといいですよ
ポリフェノールを多く含む、
エキストラバージンオイルを選んでね～(￣∇￣)～
以上です。最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
