1ヵ月で2キロ以上体重を落としてはいけない理由①

よっしゃあダイエットしよう！って

思ったとき、目標体重、考えますよね

SNSで、１０キロ、２０キロ

体重が落ちたやり方！なんて

結構よく目にしたりします。

自分でも簡単に出来そうな気がしちゃいますが・・・

悲しいかな、１０キロ、２０キロの体重を落とすのって

数か月では

絶対！不可能なんです

どうして出来ないんでしょうか

体重を減らす　より

体脂肪を減らさないと

意味がない

先ずは、ここから、考えを変えてみましょう

脂肪１キロを減らすのに、

７８００㎉消費の必要があります

カロリー消費を考えた時

手っ取り早く、思いつくのが

運動しなきゃ！

運動の中でも、結構消費カロリーが

多いのが、ジョギング

ですが、ジョギングの消費カロリーは、

簡単！に、計算できるんです

体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）

体重５０キロの人が１０キロ走れば、

５００㎉消費するってことですね

なので、単純に数字だけで考えれば

体重５０キロの人が、毎日１０キロ走ることを

１４日間、続けると

７０００㎉消費するので、

まぁだいたい脂肪１キロは減らせる計算になる・・・

でも、１０キロの距離って結構ありますよぉ！

全く運動していない人ならなおさらです

やる前から気が滅入りそう

しかし、問題なのは、こうして頑張っても

２週間で１キロしか落ちません

例えば、1ヵ月２～３キロ、体重を落とす計画を立てた

となると、後の１．５キロは・・・、

筋肉と体内の水分を減らすしかありません・・・

筋肉と水分を減らす

👇

間違いなくリバウンド

ダイエットで体重を減らしたいなら、

運動だけじゃぁNG！

1ヶ月、１～２キロ減、脂肪を

減らす為には

食事を変えましょう！