こんにちは。
いつもブログを見てくれてありがとうございます。
てーへんだいえったーです。
いきなりですが💦、
このブログを、
座って、見て下さってる皆さん、
視線をスマホから、自分の膝のところに移して見て下さい
今、両足ってどうなってます？
足を組んで座っている方
多いのではないでしょうか
そこで、まず、組んだ足を元に戻して
両膝をぴったりくっつけてみてください
どうでしょうか。
簡単にくっつけられますけど、
その後、だんだん開いてきちゃいませんか？
結構、しんどいですよね（笑）
んでもって、又、足を
組みたくなっちゃいますよね！
足の組み癖の原因は？
実は！足の組み癖 がある方は
内転筋の力が
弱くなってる可能性がぁ！
内転筋 太ももの内側にある、筋肉です。
内転筋が衰えてると、膝が閉じにくくなり、
膝を閉じた姿勢がきつくなり、
結果、又足が開いてしまったり、
足を組んでしまったりしてしまうのです。
そして、内転筋が衰えると
プヨプヨ太ももになりやすく
足が太くなってしまう！
足を組むと、どうしてよくないの？
足を組むと、カラダが歪み、骨盤が歪み、
お腹ぽっこりの原因になる
とも言われてますので、
足を組むことが癖になってる人はまず、
足組みをしない！ことが大事なのであります
最初はきついですけど
ここの筋肉を鍛えると、太ももがすっきり！して
脚痩せ効果が期待できます！
太ももはなかなか痩せられない部分なので、
意識したいですね
昔の女性は、着物を着ていて、
足を閉じて動くことが多かったので、
自然と内転筋が鍛えられてましたが、
現代社会はなかなか内転筋を鍛えることは難しいです、
足を細くしようと、
階段の上り下りを頑張っても、
実はこの運動は太ももの前側の筋肉を使ってますから、
足を細くさせたいなら、内転筋を鍛えるのが早道です。
内転筋を鍛えれば、太ももが引き締まり、
プヨプヨ太ももとおさらば！
足が細くなる、座り方
膝、くるぶし、かかとを意識してくっつける
この座り方なら
自然と内転筋が鍛えられますよ！
最初はきついですけど、
日常で、座って何かする動作
意外に多いですし
キツイ運動せずに、～ながら
内転筋を鍛えられますよ！
以上です。最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
