こんにちは。
いつもブログを見てくれてありがとうございます。
てーへんだいえったーです。
この時期、春から夏にかけて
あしがつっちゃう！って事
度々ありませんか？
はい、私です（笑）
足がつっちゃう原因は
幾つかあると言われてますが
足の筋肉が減って、
血液の流れが悪くなり
足のツリが、引き起こされやすい！
ふくらはぎは第二の心臓 とも
よく言われますよね・・・
心臓から繰り出された血液が、
体中を張り巡り
又、体の末端から帰ってくるわけですが
足は、上半身にある心臓より
遠くにあるので
ふくらはぎの筋肉の力を使って
ラクに戻してあげる必要があるんです
しかぁし！現代人は、
椅子に座っての作業多く、
椅子に座って の動作は
足の筋肉をあまり動かさないので
あまり歩かない生活は、
足の筋肉が減り、ツリが
引き起こされやすい！
ではどうしたら？
まず、床に、このように、
足を伸ばした状態で座ってください
次に、赤い丸の部分に注目！
この、足首、の部分を
①足のつま先を、前に向ける
②足のつま先を、天井に向ける
というふうに、①⇔②を繰り返しながら
座ったまま、足首を、上下に動かすだけで！
なんと、筋トレになっちゃうんです！
確かに、この動作をすると
ふくらはぎが伸びたりゆるんだりするので
第2の心臓を、しっかり、動かしてることになりますね！
足が攣っちゃう悩みを
整体の先生に聞いて、教えてもらったんですけど
そんなもんで
攣り難くなるんかと、疑いながら
やってみたら、
明らかに！足のツリ が
激減したので
毎日のルーティンにしてます！
皆様も、お試しあれ！
以上です。最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
