ながら運動

私の通勤手段は 車＆電車です なので歩かない→消費カロリーが少ない 少しでもカロリー消費できる歩き方をしたいなって思ってて とにかく！早歩き！してたんですけど 早歩きが、いつのまにか小走りになり、 急いで歩いちゃって 姿勢が前かがみ　になっ...

日頃デスクワークで 運動不足を感じているけど 体は、引き締めたい・・・ では実際、椅子に座って作業する時 椅子に浅く座る　深く座る　 どっちが、体を引き締めることが出来るの？ 椅子に浅く座る まず、椅子に浅く座る方法 姿勢をまっすぐにして、...

昨日久々に電車に乗ったので、以前電車通勤してた時に よくやってた、つま先立ちで、 立つだけダイエットをやりました 電車の走り始めとか、 駅に入る前の減速してる時じゃなくて スピード上げて車体が安定してる時に、ピコピコっと つま先立ちでかかと...

私は、普段、デスクワークが多いので、 平日は椅子に座って 座るだけで足が細く　なったり、 ぽっこりお腹がへこむ運動をしてるんですけど 休日は、あまり椅子に座ってないんです どこに座ってるのかって？ 今住んでいる家は、フローリングだけで、 ソ...

少しでも消費カロリーを増やしたいから 通勤、通学で、 エレベーター・エスカレーターを使わず 階段を利用するって方法はよくやりますが 日ごろあまり運動してないと、 階段を上っている途中で 疲れちゃったり、足が上がらなくなって、 つまづきそうに...

ダイエットしたいけど、 運動はキツイからイヤだ しかも、長続きしないよぉ でも、歩くこと　は、簡単だし、 家の中でも歩いてますよね 歩きながら、痩せたい！ じゃあ、痩せやすい歩き方って？ まず、猫背姿勢になっていませんか？ この方法で、猫背...

昨日のランチタイム、肩こりが激しく、 背中ががっちがちの友人が 「肩凝ったぁ、マッサージして♪」 というので、肩触ってみたらびっくり！ 肩甲骨の場所がわからなかった（汗） 脂肪ががっつりついてて、 丸みをおびてしまっていました 脂肪がついて...

夏になると、 足がつりやすくなります。 そもそも、足のツリ　とは 足の筋力が衰え、血流が悪くなる のも、原因の一つ👇 でも、筋力不足は、夏に限ったことではないはず・・・ しかも、夏は冬に比べて、気温もあたたかいから、 筋肉もよく動いて、体も...

年齢が上がると、 筋肉痛が遅れてやってくるって話 よく聞きませんか？ 同じ運動をしても、 年の若い人は次の日に筋肉痛になるけど 歳をとると２～３日後に 筋肉痛になるんだよ～なんてね でも年齢と筋肉痛の出方って・・・ 実はあまり関係なんです💦...

この時期、春から夏にかけて あしがつっちゃう！って事 度々ありませんか？ はい、私です（笑） 足がつっちゃう原因は 幾つかあると言われてますが 足の筋肉が減って、 血液の流れが悪くなり 足のツリが、引き起こされやすい！ ふくらはぎは第二の心...