計るだけダイエット（レコーディングダイエット とも言う)
数々のダイエットをやってきて、
私が、これはオススメ！
だといえるものの一つです。
このダイエットは、
朝トイレに行った後と、夜寝る前に体重を計る
これだけです
このダイエットのいいとこは、
体重計さえあれば、
いつでもどこでもお手軽に始められる点ですね
１００グラム単位で計りたいので
体重計はデジタル式のものがいいです
そして、この計るだけダイエット成功！させる
ポイントは、２つ！
体重を、グラフ化する
数字が、キレイに減っていくのって
実は、難しくって、
それより、1本の線が、ギザギザと
上下を繰り返しながら
なんとなぁく、なだらかぁ～に、
下降～していく方が分かりやすいし
テンション上がります
値を入力するだけでキレイにグラフ化してくれる
アプリがいくつかあるので
試してみてね👇
体重が増えた時、昨日、何食べたか書き出す
体重が増えてしまった原因の
食べ物を探す
これが、ダイエット成功のカギ！を
握るのです！
私たちのカラダって、
食べすぎると確実に太る食品と
多少食べすぎても、
あら、あんまり体重増えなかった♪
ラッキー♪という食品がある事に気づく！
もちろん、どんな食べ物でも、
食べすぎればそりゃ太りますが
カラダの仕組み、体質が一人一人違うように
その人が消化しやすい食品、
エネルギーに換えやすい食品って
人によって違うんです！
ダイエットの失敗、リバウンドとは
ちょっとした機会で食べすぎる↓
自己嫌悪↓
自暴自棄↓
やけ食い↓
ダイエット失敗
このサイクルを繰り返してしまう事
もちろん、人間なんで、
食べ過ぎてしまうことはあるでしょう
でも、
食べ過ぎてしまうことに、
いつもいっつも気にしてたら
日頃、いつも腹八分にしときゃなきゃ（汗）
というストレスから逃れられず
自分の事を嫌いになってしまう・・・
食べ過ぎたって良い！でも
自分にとって、
太りやすい要注意食品だけ気をつけておく
こう考えるだけで、
ストレスもかなり軽減し、リバウンド の
負のサイクルから、逃れやすいです。
それからは、食べ過ぎてしまいがちな時も
要注意食品だけを、出来るだけ抑えて
他は、あまり気にしないようにすれば
あら？！思ったより体重増えてない？！
に繋がって
前よりも体重が増えにくくなって
食べる量も極端に減らす必要もなくなり
体重が減りやすくなった自分の事
好きになりますよ！
以上です。最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
