こんにちは。
いつもブログを見てくれてありがとうございます。
てーへんだいえったーです。
湯船、１０分以上浸かってますか(・・?
仕事が忙しいと
「あ～、やることまだあるから早く上がらなければ！」
と考えて、ついつい早風呂しちゃったり
湯をためるのめんどくさいから
ちゃっちゃとシャワーで済ませたり・・・(-_-;)
でもでも！
お風呂に入った方が絶対痩せやすくなるから
是非！お風呂に入る習慣をつけましょ！
効果的な半身浴の仕方
半身浴とは・・・
①３７℃～３９℃くらいの、ぬるめのお湯に、
２０分以上つかること
②心臓に水圧がかからないように、
お湯は、胸の下辺りにすること
ですね、半身浴は、じわぁぁ～と汗が出て、
老廃物が外に出ますので
美肌効果も期待できますし、安眠効果も！
それに、副交感神経が活性化され、
リンパ球が増え、
免疫力が高まる効果もあり
良いことづくめ！やるっきゃないですね！
半身浴をやる際に注意したい2つのポイント
半身浴は、バスタブに湯を胸の下まで入れりゃいいので
お湯の量は少なくていいのですが
お湯の温度が下がりやすいんですね・・・
なので、２０分以上入ってると、２～３℃冷めちゃうことも・・・💦
最初のお湯の温度設定は、３９～４０℃くらいがオススメ
すると、２０分後でも、３７℃くらいをキープしてくれますよ
お風呂に入る前にかけ湯をしますよね
いつものくせで、全身に浴びてませんか？
もちろん、自分以外の方も入るお風呂なら
エチケットで全身、体を洗ってから
入るのがマナーですが
自分だけの半身浴なら
半身浴は、お腹の部分までしかお湯に浸からないので
肩まで濡らしてしまうと、
その水分が冷えてカラダを冷やしてしまうのです
なので半身浴をするときは、
かけ湯は湯船につかる部分だけにしましょう
これから暑くなって、つい、つい
シャワーで済ませがちですが
半身浴、楽しんで、楽してダイエットしましょう！
以上です。最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
