こんにちは。
いつもブログを見てくれてありがとうございます。
てーへんだいえったーです。
前回、ランチには、冷えたご飯をオススメしました
冷えたご飯はダイエット食品
お昼、コンビニでお弁当、おにぎりを買うとき レジで「あたためますか？」 って聞かれますよね 「あ、はい、お願いします」って、 当たり前に答えてますよね でもこれって、せっかくの痩せるチャンスを 逃してるんですよぉ！ 冷えたご飯の方が痩せやす...
manyamican.com
2024.04.26
では、朝ごはんは、どうなのでしょうか
実は、朝食には、
温かいご飯
がダイエットを助けてくれるんです！
温かいご飯が朝からダイエットになるのはなぜ？
まず、人間が毎日消費するカロリーは、
大きく分けて、３つに分けられます
①息をする、内臓を動かす とった、
寝ていても消費されるカロリー
基礎代謝
②運動することで消費されるカロリー
運動誘発性体熱産生
この２つは、良く知られていますが、
③食事誘発性体熱産生（DIT）というのがあります
これって何かというと、
食べることで消費されるカロリーのことなんです
食べるとカラダが熱くなったり
唐辛子の入ったものを食べると汗が噴き出るのは、
この、DITがアップしている証拠です。
食べることがカロリー消費！
これは、活用するっきゃないですよね！
太るからって食べるのを怖がってたら
もったいないですよぉ
それに、この消費カロリーをもっと！
アップさせたいですよね
食事誘発性体熱産生（DIT）をもっと増やす方法
①DITは、冷たいものを食べた時より、
温かいものを食べた時の方が上がります
②DITは、朝が一番高くなり、
その後だんだん少なくなります。
なので、朝は、温かいご飯を食べるのがいいのです。
朝は食欲ない、時間ない・・・かもしれませんが、
朝食べない人は、昼にドカ食いする傾向があり
朝ごはんを入れることで働き始めるはずの
腸が眠ったまま になってしまい
便秘になりやすくなります
炊き立てのホッカホカご飯は、みんな大好き！
朝炊き上がるように夜にタイマーをセットしておけば
朝には寝ぼけても茶碗に盛って食べるだけ！
朝は温かいご飯を食べて
朝からダイエットしましょう！
以上です。最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
