こんにちは。
いつもブログを見てくれてありがとうございます。
てーへんだいえったーです。
昨日のランチタイム、肩こりが激しく、
背中ががっちがちの友人が
「肩凝ったぁ、マッサージして♪」
というので、肩触ってみたらびっくり！
肩甲骨の場所がわからなかった（汗）
脂肪ががっつりついてて、
丸みをおびてしまっていました
脂肪がついてるから、
重くて肩こりの原因になってるんじゃぁないですよぉ！
もともと肩は、太古の昔からモノを投げたり、
重たいものを持ったりするのに
肩をよく使えるように、筋肉が多い場所なのです
しかし現代社会は、座って同じ作業が多い事
肩を丸めた猫背姿勢が長く続く事が多い（スマホ・・・）
肩の筋肉を使わないことが増え、すると
肩の筋肉は衰え、脂肪がつきやすくなります
さて、ここで肩の関節 セルフチェック！
ちょい長めのタオルをご用意ください
タオルの左右の端を
肩幅の、１．５倍くらい広めに握ってください
腕を伸ばして、そのままグルリっと、
背中の後ろに手を回してみてくださいね
おっと！、タオルから手を離しちゃいけませんよ
もし、ちょっとでも痛みを感じたり、
無理しないと回らないようだったら
やめてくださいね
腕を曲げないと曲がらない、
両手を同時に回せない人は、
肩の関節が硬くなり
肩の筋肉が衰えている証拠
そして、筋肉が衰えると
二の腕たっぷたぷになりやすい😢
是非、ご自宅のタオルで、確かめてみて下さい
あ、そうそう、ちょい長めのタオル、ですが、
一般的に、皆さんが家庭で使ってらっしゃる
顔や手を拭くタオルは、
どんなに引っ張っても、
肩幅の１．５倍の長さより短いんですよね
出来れば、バスタオルをご準備されることを
オススメします
肩幅より狭くすればするほど、
肩が回りにくくなるので
最初はかなりタオルを長めに持ってやりはじめ、
徐々に狭くしていってください
①ゆっくりまわすこと、
②ひじを曲げないこと、
③両手でまわすこと
を 忘れないでくださいね
以上です。最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
