こんにちは。
いつもブログを見てくれてありがとうございます。
てーへんだいえったーです。
年齢が上がると、
筋肉痛が遅れてやってくるって話
よく聞きませんか？
同じ運動をしても、
年の若い人は次の日に筋肉痛になるけど
歳をとると２～３日後に
筋肉痛になるんだよ～なんてね
でも年齢と筋肉痛の出方って・・・
実はあまり関係なんです💦
筋肉痛と年齢は関係ない
筋肉痛は、筋肉を激しく使う運動を
すればすぐに起きて、
それほど激しく使わなければ、
ゆっくり起きてきます
年齢が上がると、昔ほど
激しい運動をしなくなってきてるので
若い頃なら、そんなに激しく筋肉を
使わずにできたことが
歳をとると、思ったよりも筋肉を使う運動に
なってしまっている可能性がぁ・・・
その結果、ゆっくり筋肉を使ったことになり、
２～３日後に筋肉痛がやってくるという訳です
なので、若い人でもあまり筋肉を使ってない人は、
筋肉痛が遅れてやってくるし
普段から積極的に体を動かして
筋肉を使っていれば、
すぐに筋肉痛がやってくるのです
さて、お子さんの運動会やらで、
普段あまり運動をしていないお父さんが
張り切ってリレーで全力疾走して
、
次の日（２～３日後？！）
激しい筋肉痛に襲われる悲劇😢
そこで、筋肉痛の簡単な解消法をご紹介♪
筋肉痛の簡単解消法
まず、運動して、筋肉痛になりそうだな・・・と感じたら、
①痛みが出る前に体を温め
血行を良くしてください
②炎症が始まり、痛みが出たら、
冷やしてください
ここで温めてしまうと、炎症がひどくなってしまいますよ
③痛みが和らいだら
お風呂で半身浴 などして
温めてあげると、血行が良くなり
痛んだ筋肉の回復が早くなります。
筋肉痛対策の基本は、
温→冷→温 ！
筋肉痛を和らげるアイテムの効果的な使い方
さて、皆さん、筋肉痛の時
塗ってマッサージするアイテム
サロメチール を愛用してませんか？
血行を良くする成分が入ってるので
筋肉痛の痛みを、軽減する 効果がありますが
痛くなってから塗ってませんか？
血行を良くするタイプなので運動直後に、
さらに、運動前から塗っておくのが効果的です、
私は、この事実を知る前
痛くなってからせっせと塗ってた（汗）
以上です。最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
