こんにちは。
いつもブログを見てくれてありがとうございます。
てーへんだいえったーです。
夏になると、
足がつりやすくなります。
そもそも、足のツリ とは
足の筋力が衰え、血流が悪くなる
のも、原因の一つ👇
でも、筋力不足は、夏に限ったことではないはず・・・
しかも、夏は冬に比べて、気温もあたたかいから、
筋肉もよく動いて、体も機能も動いてるはず・・・
なのに何故、夏に足がつりやすいのでしょう・・・
そもそも、足がつる というのは、
どうなっている状態なのでしょうか
足の血液の流れが悪くなり、
ふくらはぎの筋肉が、緊張し、痙攣を起こしてる状態です。
なので、寝ているとき（体を横たえているので
足の血液の流れが悪くなりがち）
長時間の運転も、起こりやすい動作の一つです
夏の長時間の車の運転に注意！
車を運転してて、アクセルを踏む足がつることがあると、
ヒヤッとしてしまいますよね💦
特に、暑い夏は、
早く車内の温度を下げたくて、
エアコンからの冷気の吹き出し口を足元にしていると
足元が冷気でダイレクトに冷やされ、つりやすいです
足が、冷房に長時間さらされている状態での
運転では、吹き出し口を、気にしてみて下さいね！
夏の水分不足が、足のツリを招きやすい
それに、夏は、暑くて汗をかくことで、
体の中のミネラルが汗と一緒に流れてしまいがち・・・
水分不足 から来る
ミネラル不足 も、要注意！
カルシウム、マグネシウム、ナトリウムなどの
ミネラルを補給することが大切です
熱中症予防に、スポーツドリンクや
アミノ酸飲料も、多く売られていますが
糖分もたっぷり入っているので、
ジュース ではなく
麦茶 がオススメ。
ミネラル補給のつもりで
アミノ酸添加飲料も気になりますが
過剰な糖分が、逆に
体のミネラルを消費してしまう
逆効果の働きをしてしまいがち😢
飲み物から、糖質を取らない！ことが
鉄則ですよん！
足がつってしまった場合には
ふくらはぎを伸ばすことが大切！
足のつま先を手で掴んで、
自分の方に引っ張ったり、
足の裏を反らせたりして、
ふくらはぎをマッサージが
ツリからの回復を早めてくれますよ！
以上です。最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
