こんにちは。
いつもブログを見てくれてありがとうございます。
てーへんだいえったーです。
長時間スマホ触っていると、
肩の辺りがこわばって痛くなってませんか？
「あぁ、肩が凝ったなぁ」っていう状態です。
肩こりがひどい人は、姿勢が猫背
になっている場合が多いです
背中が丸まった座り方は、
見た目も悪く
体がゆがみ、痩せにくいスタイルに😢
長時間、ずっと同じ姿勢で、
手先だけ動かしていたりすると、
肩や首の筋肉が緊張したまま、
血行不良の状態になりやすいです
当たり前だけど💦顔の高さより
スマホの画面の方が
低くなってしまうので、
画面を覗き込むような
前かがみの猫背姿勢になり
猫背では重たい頭を不自然な姿勢で
支えていることになるので、
余計に肩や首に負担がかかってしまうのです。
そこで！前かがみの猫背になっていたら
そこで、一度、大きく深呼吸してみてください
肺にいっぱい新鮮な空気を入れるつもりで・・・
どうですか？前かがみだった体が
背筋が伸びる感じになり、
猫背姿勢が直るでしょ？
ネット検索で、ついつい猫背姿勢を
長時間続けてしまいがちなので
気が付いたときにマメに深呼吸を
意識して取り入れてみてくださいね
とは言っても・・・
そんなマメに深呼吸してる訳にもいかず・・・
猫背姿勢も、すぐに治るわけでもなく・・・
しかも、肩が凝ると、
「あぁぁ、肩凝ったぁ」なんて、
首を激しく左右に揺り動かしがち・・・
この動作って、実はとっても危険！
頭は重たいので、首を痛めます。
動かすならゆっくりと！
頭よりも肩を上げ下げするのが良いのです。
とは言っても・・・
そんなマメに肩を上下させるわけにもいかず・・・（2度目💦）
肩こりも、そんなすぐに治ることもなく・・・
なんて、私含めた、ちょいとめんどくさがりな貴方に！
こんなアイテム、いかがでしょうか。
ストレッチポール
こちら、ポールの上に寝転んで頂くと分かるのですが
確実に！前かがみ姿勢が治り
肩がポールの外にこぼれ、肩の前側の筋肉が
伸びます！
しかも、寝ながら！
ポールに乗って、寝るだけで
頭はポールに支えられるので、首を痛めずに
肩と背中をしっかり伸ばせて、ストレッチ出来ますよ！
以上です。最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
