こんにちは。
いつもブログを見てくれてありがとうございます。
てーへんだいえったーです。
食事の前に、牛乳を飲むと
いきなり、ご飯、やパンを食べるより、
血糖値の急激な上昇が抑えられるそうです。
血糖値は急に上がる⇒急降下⇒お腹が空く
ので、
穏やか～に上昇してほしいですよね
でも、牛乳って、お腹ゴロゴロしちゃう人もいるし
好みがわかれる飲み物・・・
そ・こ・で！ダイエットお助け食材
ヨーグルト
血糖値の急激な上昇が抑えられることにプラス
低カロリー、高タンパク質で
ダイエットにする！ってなったときに
活用したい食べ物ですよね！
今回は、ヨーグルトの中でも
ダイエットにオススメの
オイコス と、パルテノ を実際食べてみました
ぶっちゃけ、どっちがオススメ？
オイコスのおすすめポイント
ヨーグルト大手メーカー、ダノンさんが出されてて
タンパク質１２g 低GI
今回は、脂肪ゼロ を選びました
食感は、やや硬め、クリームを少し硬くしたような
市販のヨーグルトより、 酸味が少ないですね
例えれば・・・市販のヨーグルトの蓋についてる、
水分が飛んでクリームっぽくなってるところの味・・・
７１キロカロリー 脂肪ゼロ
それでしっかりタンパク質摂れるのが
嬉しいですね！
パルテノのオススメポイント
こちらは、森永乳業さんが出されてて
タンパク質１０.２g 同じく低GI
オイコスと、比べる為、脂肪ゼロ を
探しましたが、うちのスーパーには無く😢
プレーン、砂糖不使用で合わせます
食感は、結構硬め、クリーム というより
レアチーズに近い、硬めの食感
オイコスより、しっかりとした食感です
市販のヨーグルトより、 酸味が少ないのは
一緒ですが
オイコスより、更に！酸味が少ない
脂肪ゼロではないことが影響してるかな？
しかし、脂肪分も４．３ｇなので
カロリーは、９９キロカロリーと
オイコスとそんなに変わりはないです
脂肪はちょっとぐらい摂ってもいいかな？
その分、チーズっぽくなって、嬉しいかも？！
オイコスとパルテノ どっち選ぶ？
さて、この２つを食べ比べの感想は・・・
完全に、無糖、無脂肪 で比べれば良かったのですが
食感は、パルテノの方が、硬め
例えば、おやつでレアチーズケーキ食べたいけど
ダイエット中だし・・・って時は
オイコスより、パルテノ の方が
レアチーズケーキ食べた感があります！
一方、オイコスは、無糖、無脂肪で
タンパク質もパルテノ より多いので
鶏ささみ、卵、もう1個タンパク質をプラスしたい
タンパク質も、少しでも多く摂りたい！
筋肉つけたいアスリート、や
スイーツの代わりぃ？！
間食よりも、タンパク質じゃぁ！
って場合にオススメですよ☺
以上です。最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
