こんにちは。
いつもブログを見てくれてありがとうございます。
てーへんだいえったーです。
私の通勤手段は
車＆電車です
なので歩かない→消費カロリーが少ない
少しでもカロリー消費できる歩き方をしたいなって思ってて
とにかく！早歩き！してたんですけど
早歩きが、いつのまにか小走りになり、
急いで歩いちゃって
姿勢が前かがみ になって、
背中が曲がった歩き方になってました💦
歩きながら消費カロリーを少しでも増やそうと、
早歩きすると
小さい歩幅で、ちょこまかちょこまかと歩き、
姿勢が前かがみになっちゃってたんです
だったら、今度は大きい歩幅で歩くのを意識したら、
足ばっかり前に出て腰がのけ反って
これまた姿勢が崩れてしまう・・・
歩きながら、ダイエットするのに、気をつけたいのは、
まず、歩く姿勢！
背筋を伸ばして歩けば、
全身の筋肉を使った、やせやすい歩き方に！
それともひとつ、心がけたいのが
足の裏全体で着地する
おぉぉおっと！
正しい歩き方で歩くだけダイエットの話と違うやん！
正しい歩き方は、
かかとで着地 足の親指の腹に重心移動 つま先で蹴る
って言ったやん！
ですね～そうそう、正しい歩き方はそのとおり
でも、この歩き方ってだいたいの人が出来てます
歩くのに、つま先から着地してる人は見たことありません
普段かかとで着地してる歩き方をしてるのに、
なお一層かかとを意識すると
アクセル踏みながら、ブレーキ踏んでるようなもんで、
歩くスピードも遅くなるし
ひざが伸びて、体重がかかるので、
ひざに負担がかかりやすくなります
特に、ちょっと体重が重い人は要注意！
立ってるときに、一歩大きく足を踏み出してかかとから着地すると
ひざに、ズンって重みがくるのが分かります
歩くとさらに、ひざに体重が乗っちゃうんです
そこで、背筋を伸ばして、
足の裏全体で着地する のを気にしてみると、
早めにサッサと リズミカルに歩けます
姿勢を崩すことなく早く歩けて、
消費カロリーもアップ！
背筋伸ばして、足裏全体使って 歩くだけダイエット
ぜひやってみて下さいね！
以上です。最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
