こんにちは。
いつもブログを見てくれてありがとうございます。
てーへんだいえったーです。
「食べ物に気をつけているのに痩せられない」
中高年のサラリーマンの方は
お腹がどっぷりと出ていて、
社内の健康診断で中性脂肪値が高くて、
食事を気にされる方が多いです。
でも、痩せたいのに、メニュー選びで
間違っちゃってませんか？
痩せないランチメニュー 麺類
米を食べると太るから、麺類でササっと済ませがち
とんかつ定食 などと比べても
ヘルシーで、太りにくいイメージがありますよね
ところがどっこい！
２つのデメリットがぁ💦
デメリット① 麺類は、あまり噛まない！
脳が満腹感を感じにくいので
満福中枢が働く前に、食べすぎてしまう危険がぁ！
「うどんか、蕎麦」体に良いのは蕎麦でしょ？！
ってのも、まぁ、強いて言うなら、GIの低い蕎麦・・・
ですが、さらに、大きなデメリットがぁ・・・
デメリット② 腹持ちが悪い！
なんせ、麺類は、腹持ちが悪いのがデメリット😢
３時間くらいですぐお腹が空いてきます、
うどんの原料の小麦粉は、血糖値を急上昇させますが、
その分急降下させるため、腹持ちが悪いです、
お腹が空いてきた、
でも夕食までまだたいぶ時間があるぞ・・・
困ったどうしよう・・・
となるパターンとなり、その苦い経験が
次の日に、
「前回、お腹が空いてしょうがなかったから、
ランチは麺大盛りにしよう
」となって、
食べ過ぎます。
麺を大盛りにしてしまうと、
またまた血糖値、もっと急上昇
↓
急降下
↓
お腹が空く
↓
食べてしまう と
悪循環・・・
日々忙しいサラリーマンの方は手短に済ませたいと
つい、麺類を選びがちですが
出来たら、ごはん定食 が
オススメ！
どうしても麺類が食べたい時
まぁ、そうはいっても、麺類、
美味しいし食べたいですよね
そんなときは、麺を具沢山に！＆サイドメニュー付きで！
うどんに、ネギをいっぱい入れたり
キツネうどん、卵入り にするのもおすすめ
たとえ、ランチは大盛無料！の文字に
心躍らされても
麺類大盛より、サイドメニューを充実させた方が
よく噛むのでオススメですよ
痩せたいサラリーマンの方、ランチメニューを選ぶ際は
カロリーより、噛む回数を
気にしてみて下さいね！
以上です。最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
