こんにちは。
いつもブログを見てくれてありがとうございます。
てーへんだいえったーです。
筋力トレーニング（筋トレ）と聞くと、
筋肉ムキムキの人たちや、
スポーツ選手を思い浮かべるかもしれませんが、
ダイエットを行う上で、
筋トレはかかせないものです、
でも、バーベルを持ち上げるような
激しい筋トレとは違いますよ
カラダの引き締め や
健康維持のための
筋トレを行うようにしましょう
それに、男性と女性じゃぁ筋トレの方法って
違うんですよ！
女性が筋トレするときに大事なのは、背中！
背中に筋肉をつけると、まず基礎代謝が増え、
痩せやすいカラダになります。
それに、背中の筋肉は、カラダのラインをつくり、
曲線美のある、背中美人を作るんですよ！
トレーニングはたったの３点！
わき腹
片手にダンベルを持ち、
反対側の手は後頭部を押さえます
そのままゆっくりカラダを
ダンベルを持ってない方へ倒します
カラダが前に倒れたり、
後ろにのけぞったりしないように！
くの字を作るように倒したら、
ゆっくり元に戻しましょう
背中の上側
タオルを肩幅より少し広めに、両手で持ち、
タオルが頭の後ろに来るようにセット
タオルを、左右に引っ張る
（背中で、タオルを引きちぎるイメージで！笑）
お尻
ダンベルを両手で持ち、
お尻を後ろに突き出すように腰を曲げる
この時背中は曲がらず。
顔はまっすぐ前を向いておきましょう
筋肉がカラダのラインを作ります。
やるのはこの３つのみ！
３つだけで！
曲線美のある、背中美人を目指しましょう！
あ、ダンベルは、持ってる人もいるけど💦
たいてい、健康グッズって、
タンスの肥やしになるし
ダンベルって聞くだけで、やる気無さお に
なっちゃいますよね（笑）
そこで、
５００ｇの水を入れたペットボトルで
代用しちゃいましょう！
以上です。最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
