こんにちは。
いつもブログを見てくれてありがとうございます。
てーへんだいえったーです。
昨日久々に電車に乗ったので、以前電車通勤してた時に
よくやってた、つま先立ちで、
立つだけダイエットをやりました
電車の走り始めとか、
駅に入る前の減速してる時じゃなくて
スピード上げて車体が安定してる時に、ピコピコっと
つま先立ちでかかと上げ下げ♪
立ったまま両足のつま先を上げる と
お尻やふくらはぎなどの筋肉を刺激して、
結構な運動になりますよ
さらに、もし、トンネルに入って、
窓に自分の立ち姿がうつったら
猫背になってないかのチェックも忘れずに♪
慣れてきたら、さらに片足ずつ上げたりすれば、
運動量アップ↑🙌
それと、ちょっと調子に乗って（笑）
つま先を上げて、かかとで立つ こともしてみました
つま先立ちより
バランスを崩しやすくてヒヤヒヤ（汗）
車内で転んじゃったら、めっちゃ注目の的だし、
しかも、次の駅に到着するまで
その場から逃げられない！から、
慎重に慎重に・・・
最初は バランスを崩しそうになったら
すぐに掴まれる場所がある、
ドア近くでやるのがいいかもです
つま先立ち が出来るスリッパも流行ったし、
台所で家事するときは つま先立ち
したりしてるけど、
かかとだけで立ったり、
歩いたり するのはあまりしたことなかったので、
普段使わない筋肉が刺激できてよかったかな
やる前と、終わった後は、よくよぉく足首回して
ストレッチしとくのを忘れずに♪
以上です。最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
