こんにちは。
いつもブログを見てくれてありがとうございます。
てーへんだいえったーです。
間食にオススメの食べ物で、よく聞くのが
ピーナッツ、アーモンド、くるみetc
これら、ナッツですよね
ナッツは、低糖質で、血糖値が上がりにくい ことと
硬いので、高カロリー、高脂質のお菓子食べたい！
という、食べたい衝動を、ナッツを噛む間に
抑えることが出来ます。
それに、お菓子よりお値段高い！
スナック菓子だったら、一袋１００円くらいだけど
ナッツって、５００円～１０００円くらいしますもんね・・・
高いから、そんなに一気に無くならせたくないですよね
なので、お菓子食べたぁい！って思った時の
ダイエットお助け食材、認定！
ちょっと待て、その前に、2つの注意点があるのです
①ナッツって、脂質量が高い！
だから、美味しいんですけど💦
一日の目安量が、だいたい２５ｇくらいなので
種類にもよりますが、２５粒～３０粒くらい・・・
以外に、少ないなぁ・・・って思っちゃいます
又、ナッツのダイエット効果が盛り上がっちゃって
②ナッツは太りにくいからと、食べ過ぎちゃう
脳は、エネルギーを得るために、糖質を欲しがるのですが（食欲）
ナッツは、糖質が少ないので、少量では物足りず
結局いっぱい食べてしまいがち・・・
しかも、ナッツを日ごろからあまり食べてこなかった日本人は
最近、急に摂取量が増えたため、なんと
アレルギーが増えているそうです！
ナッツがダイエット中にオススメなのは
お菓子の代わり として なので
ナッツは太りにくいからいっぱい食べてもいい
ってことではないので
ご注意を！
以上です。最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
