こんにちは。
いつもブログを見てくれてありがとうございます。
てーへんだいえったーです。
ダイエットする→体重を減らす ですが
体重より、体脂肪を減らしたいですよね
体重は、ダイエットしてもしなくても、
毎日１～２キロは変化してます
それは、ほとんど体の水分の変化・・・
体から水分抜けちゃったら干からびちゃうので💦
カラダからいらない
脂肪だけを減らすダイエットをしたいですよね！
体脂肪の測り方
体脂肪は、体重×体脂肪率で分かります
体重５０キロの人が体脂肪率２０％なら、
５０キロ×０．２＝１０キロが脂肪 ということになりますね
体脂肪率の、基準 なのですが
女性は、体脂肪率３０％を超えると、
男性では、２５％を超えたら要注意！
痩せにくいカラダになってしまいます。
体脂肪は、カロリーを消費しにくいのです。
見た目痩せている女性も、筋肉が少なくて
体重減ってるだけで、実は
体脂肪が意外にある？！ってこともあるので
要注意ですね！
体脂肪計、選ぶなら
ところで、体脂肪計は、
①手で握って測るもの
②足で乗って測るもの
③足と手と両方使うもの
など、様々・・・
ですが、私の経験では、
手で握って測るものは誤差が大きい
様に思います
連続で測っているのに、
２％も！違ってたことがありました😨
さすがに足で乗るタイプで、
そこまで誤差が出たことはありません
手で測るタイプは、測っている時の
ひじの曲がる角度によっても変わるそうです。
それに、測る部分が濡れてると正確な値が出ませんので
計る前は手や足をよく拭いてくださいね
体脂肪計より、体重計がオススメな理由
体脂肪計を持ってらっしゃる皆さんは、
どこに置いてますか？
お風呂上りに裸の状態で測ったりするので、
洗面所が多いかな
結構大きくて、分厚くて、邪魔だったりしませんか（笑）
風呂上りに、素足でぶつけて、
あいたたたた！誰だ！こんなとこに置いたやつは！
って（笑）
もちろん、正確な体脂肪を計るために、
ちゃんとした機械を準備することは大事ですが
大きくて、分厚くて、邪魔！だったりすると
人間、使わなくなりますよね💦
なので、ちゃんとした体脂肪計 よりも
場所を取らない＆形がおしゃれな、
体重計を、常備した方が
体重をマメに計る習慣がつきやすく
体重、落ちやすくなると思います。
体重、落としたいときは、絶対、絶対！
体重、計った方がいいです！
計った数字を、少しでも減らしたい
減った数字を見たい！って心理が働いて
ちょおとでも体動かすようにしたり
食べ物気をつけたりするからです！
がっちりした体脂肪計は、薬局や、
イオンで試せたりしますので
そこでたまに計るようにして
自宅では、手軽な体重計を
是非準備しましょうね！
以上です。最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
