こんにちは。
いつもブログを見てくれてありがとうございます。
てーへんだいえったーです。
前に、糖質制限ダイエット
やったことあります。
結果は・・・、体重は落ちたものの
しっかりリバウンドし😢
お米が大好きで、ガマンしてガマンして
抜いたのに、ちゃんと食べてた以上に
太ってしまい、ホント悲しかったです、シクシクシク・・・
そこで！今回は、ダイエット成功談？！ならぬ
ダイエット失敗談 と称して
どうして失敗したか、分析してみたいと
思います！
水分量の多いご飯を食べないので、体内が干からびた
ご飯の水分量って、６０～７０％あるんです！
結構多いですよね！
（ちなみに、パンは、２０～３０％）
ご飯を食べないと、その、６割７割の水分も
体内に入らないって事なので
確実に体重は減ったけど
それは、体内の水分が減っただけだった・・・
だったら、水分多く摂ったらいいじゃん！
って思いがちですが、
水として飲む水分は、胃を３０秒で通過して
一気に腸になだれ込むので
多く飲めば、すぐおしっこ行きたくなりますし
体内水分として定着しにくいです。
そして、水分だけじゃお腹満たされなかった😢
ご飯を食べないと、おかずを食べ過ぎて、脂肪過多
日本、に住んでると、ご飯抜き の生活は
か～なり厳しいです💦
ご飯食べれないと、おかずのみの
食生活になり、お金がかかりました。
肉や魚のおかずは、必ず、脂 が
含まれてて。脂質過多に・・・
お米って、ほとんど脂が入ってないんです！
お米主体の食生活なら、脂が少ない食生活なのに
脂の多いおかずが多くなってしまい
その分、カロリーオーバーに・・・
食物繊維が減り、便秘になりやすく、下っ腹ぽっこり
ご飯減らすと、確実に、便秘 になりました・・・
ご飯の、食物繊維は、茶碗１杯あたり、０．５ｇ
決して多くはないですが、朝、昼、晩で、１．５ｇ
食べることが出来るんですね！
一般的に、食物繊維多い！って言われてる
レタスは、だいたい１玉、３．３ｇくらい
え”💦、レタスの半分じゃん、少ないじゃん
って思った貴方、
レタス、これから、ずぅぅぅーと、
毎日１玉 キッツイですよね・・・
いやぁ、無理ですよぉ、だって、飽きたもん
脂たっぷりのドレッシング、かけたくなったもん
でも、ご飯って、1日２～３杯 は
食べる ので、
継続的に、食物繊維をとることが出来ますね！
が！が！が！そんな、太りにくいご飯でも
食べ過ぎれば脂肪になりやすい・・・
長くなりそうなので💦
次回、ご飯が脂肪になりやすい理由と
では、どうしたら！って事
書きたいなって思います
以上です。最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
