こんにちは。
いつもブログを見てくれてありがとうございます。
てーへんだいえったーです。
ストレスを感じずに楽しく
ダイエットしたい！のが本音なんですけど・・・
いざ！ ダイエットするぞ！って
やる気になっても
好きなものを食べられないストレス、
お腹いっぱい食べられないストレス
を 感じてしまって
イライラ
↓
やけ食い
↓
リバウンド
↓
ダイエット失敗
ってなってしまうんですよね・・・
なんでダイエットすると
イライラ やけ食いしてしまうんだろ・・・
私の経験してきた失敗の中で
一番多いのが、
イライラして、お菓子をやけ食いする
ってことでした(-_-メ)
スナック菓子の一袋食べきった後に、
クッキー１箱食べきったり・・・
しかも夕食後に！
せっかくダイエットするぞ！って
がんばってる時に
お菓子をたくさん食べてしまうんだろうって
自己嫌悪になったこと、
もう星の数以上経験済です
で、なんでお菓子を異常なほど
食べるのかって考えてたら
ダイエットをしようと、食事を抜いたり、
食べる量を減らしたんだった！
体重が増えて、お腹がぽっこり出て、
あぁやばいやばいって
朝食を抜いたり、
お昼はサラダだけにしたり
夕食をほんのちょっとにしたり・・・
すると、必ず！お菓子を
大量に食べてしまってたんです
きっと、カラダに入る栄養素が減って、
脳が「飢餓状態になった！
食べ物を食べなきゃ！」という焦りが
お菓子をたくさん食べてしまう
という変な方向へ進んでしまっていたのかな
だから、痩せたい！ダイエットするぞ！って
はじめるときは
食事を抜いたり、ご飯を急に減らすんじゃなくて
高カロリー、高脂肪のものを控えるかわりに、
簡単に食べられるモノを１つ増やす
ってことしてます
ゆで卵１個プラス とか
食後に、必ず！フルーツヨーグルト を食べる
など、です。
他にも、粉とお湯入れて
簡単に出来るスープとか
負担にならないぐらいの
簡単な品を増やしてみる！
（スーパーの総菜でもオッケー！）
痩せたいときは、
まず、食事量を減らしちゃうんだけど
量を減らすだけじゃぁ
結局物足りなくなって、
イライラして、お菓子をやけ食いして
結果ダイエットする前より多く食べちゃった！
ってなるので！
食事を抜かず、むしろ、1品増やして
食事抜いてないよ！ちゃんと食べてるよん♪
って、見た目で脳にアピール♪
そうすると、イライラも、お菓子爆食も
減りましたぁ🙌
ダイエット、量を減らして、数増やせ
以上です。最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
