こんにちは。
いつもブログを見てくれてありがとうございます。
てーへんだいえったーです。
前回、お腹をへこませる腹筋の仕方を紹介しましたが
詳しくは👇
ぽっこりお腹をへこませる腹筋の仕方
ぽっこり膨らんだお腹をへこませるために 腹筋を頑張るぞ！ さあ！ ①仰向けに寝て ②膝を立てて ③足首を持ってもらって、 ④手を頭の上で組んで ハイ！１！２！３！ ってな具合にやってると思うんですけど・・・ 実は、この方法。ぽっこりお腹...
manyamican.com
2024.05.22
一般的によく知られている腹筋運動って、
寝た状態から
体を起こしてやる方法ですよね
それがですね・・・ふふふ
なんと！椅子に座りながらでも、
腹筋運動出来る方法知りました！！！
この方法なら、会社の休み時間とかに出来ちゃうな
さぁあ、やってみよぉー！
①椅子に座る
②肩の力を抜いて、手の平を膝の上に置く
③そのまま前かがみになって、ひじと太ももをくっつける
④お腹の腹肉が、くしゃくしゃと畳まれてるよな状態です
⑤ゆっくりゆっくりゆっくり腕を伸ばして、体を起こす
この時にすぐに体を起こしちゃうと、
手の力だけ使うことに なっちゃうんですけど、
ゆっくり起こす時に、
ちょっと手で腹を確認してみると
お腹に力が入ってて、
硬くなってることがわかるはず！
寝た状態でやる腹筋だと、
腹の筋肉を鍛えるつもりが、
太ももの筋肉に効いちゃってたり
つい頑張っちゃって、
腰や首を痛めちゃったりの危険があるけど
座りながらだと、痛める心配ないですよ～
そうそう、体を起こす途中は息を止めがちなので
しっかり呼吸すること忘れずに！
以上です。最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
