やせ型腸内細菌を楽しみながら増やす方法

お通じ、しっかり出せていますか？

理想は、毎日朝に出すことですが

人によって個人差がありますので

毎日でなくても、２～３日に１度でも

自分がすっきり出せて、

おなかもぽっこりならなかったら

便秘　ではありません

でも、若い女性で、薬、下剤に頼って出していたら・・・

とても危険！

私も、１週間に１度出ればいい、くらい、ひどい便秘症でした

朝にトイレに行く時間もなく、

電車通勤だったので時間との勝負！

我慢しているうちに、出せなくなりました

便秘とダイエットって、大の仲良し♪

ダイエットして食事量を減らすと、

便秘になりやすくなります

食べる量が減れば、ウンチの量も減ります

ダイエットで食事からとる水分の量も減り、

かっちかちのウンチは出にくくなります

便秘になると、余分なものが

ずぅーっとあるってことだから

体の代謝も悪くなり、やせにくくなります

便秘は、ダイエットの敵！なのです。

便秘になるってことは、

腸の中でウンチが溜まる　

ってことなので

ぽっこりお腹　の原因です

腸からガス　が発生し、

胃から食道に上がっていって、

口臭の原因にも！

便秘解消の失敗例・・・下剤、薬　に頼ったこと

いやな思い出があるのは、セ〇ナ茶　

飲んだ３時間後から、水のように出て、

お尻が痛くなり、半日トイレから出られず

ホントつらい思いをしました

薬、下剤に頼らない、自然に出ることが

大事なんだ！って、調べてわかったことが

腸内善玉菌を増やし、腸内環境を整えること

そして、その善玉菌の大好物がオリゴ糖

このオリゴ糖を、毎日飲む、コーヒーや

紅茶に、１プッシュ、入れて飲む事にしました

液体なので、溶けやすく、

ほんのり甘めなテイストに❤

特に冬は、夏と違って、あまり汗をかかないので

自然と、水分を取ることも控えがち・・・

ですが、この、オリゴ糖を入れた飲み物を

取っていると、ほんのり甘いので飲む事が

楽しくなってくるし、飲む回数が増えると

お通じの回数も増えました！

自然な食べ物で自然に出す！

体に負担をかけずにダイエットしていきましょうね！