こんにちは。
いつもブログを見てくれてありがとうございます。
てーへんだいえったーです。
仕事中、お腹空いたなぁって、時計見たら
まだまだ食事の時間じゃぁない😢
まだまだ仕事が長引いて、
お腹もどんどん空いたし
イライラしてしまってたら
飴玉やガムで
空腹感を紛らわす👇 のにプラスして、
もっと食べたい！欲求を抑える飴
食後、なんとか腹八分に抑えて、ご馳走さまをした しかしほんとはもっと食べたいんだぁぁぁぁ! の欲求に負けそうなとき・・・ 最近のお気に入りはこちら👇 松屋製菓 みぞれ玉 この、一見、どこにでもありそうな（笑）飴玉が （実際、いつも近くのスー...
manyamican.com
2024.04.23
今日はちょっとの合間に、ちょっと体を動かして、
空腹感を抑えよう！
座ったまま、空腹感を紛らわす
①座った姿勢のまま。足をやや広めに開いて
背筋を伸ばす
②右の手で、左のひじをつかむ
つかんだひじを体に寄せながら、体を右にひねる
③ひねった状態で１０秒キープ
息は止めないでね
④左の手で右のひじをつかんで同様に
左右交互に３回ずつ、行ってみてね！
何故、ストレッチすると空腹感を抑えてくれるの？
このストレッチをすると、
満腹中枢を刺激するセロトニン の
分泌が活発になり
空腹感を抑えることが出来るんです！
それに、お腹が空いてるときに、
運動すると、気持ちが紛れて、
あんなに食べたかったのに
それほどだったなぁって思うことありませんか？
運動すると、交感神経が活発になって
副交感神経の働きが鈍くなり
消化器官の運動や消化液の分泌が抑えられるので、
食欲が落ちます
座りながら出来るのがメリット！
あんまりお腹が空いてると、
運動する気分じゃないし、
やる気も起きないけど
このストレッチは座りながら出来るから、
飲み会前、空腹感の勢いにまかせての暴飲暴食予防に
簡単ですよん♪
以上です。最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
